Séance de Sophrologie

Faire redescendre la pression et retrouver le contact avec votre corps.

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Deux ailes Breathwork et sophrologie a Bordeaux

Votre mental tourne. Votre mâchoire est serrée. Votre respiration reste courte, haute, en surface. Votre corps est resté en alerte, même quand la situation, elle, est passée.

La sophrologie travaille directement là-dessus. Par la respiration, le relâchement et les sensations, on redonne à votre système nerveux le signal qu’il peut baisser la garde.

Une heure pour vous. Rien à préparer, rien à raconter, rien à performer.

Séance de Sophrologie

Prix: 60€/ 1h

A Bordeaux ou en Ligne

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Ce qu’on travaille

Votre système nerveux Quand vous vivez en tension depuis longtemps, votre corps reste bloqué en mode alerte : vigilance, tension musculaire, sommeil léger, réactions qui montent vite. On agit sur les leviers que votre corps comprend directement — le souffle, l’expiration longue, le relâchement, les appuis, le rythme.

Le relâchement des tensions Nuque, épaules, mâchoire, ventre, diaphragme. Là où vous stockez sans vous en rendre compte. On les relâche par le mouvement doux et la respiration.

La reconnexion à vos sensations Beaucoup de femmes que j’accompagne me disent « je ne sais plus ce que je ressens ». On réapprend à percevoir ce qui se passe à l’intérieur — la chaleur, le poids, l’espace, le mouvement du souffle. C’est la base de tout le reste : on ne peut réguler que ce que l’on perçoit.

Votre capacité à vous poser Rester tranquille sans culpabiliser, sans remplir, sans partir dans la liste des choses à faire. Ça se travaille, comme le reste.

Comment se déroule une séance

1 · On fait le point : Où vous en êtes aujourd’hui, dans votre corps et dans votre tête. Ce qui a bougé depuis la dernière fois. Ce sur quoi on met l’accent aujourd’hui.

2 · La pratique guidée : Debout puis assise ou allongée, selon ce dont vous avez besoin. Respiration, relâchement musculaire par le mouvement, ancrage dans les appuis, écoute des sensations, visualisation adaptée à votre objectif. Vous restez éveillée et active. Tout est guidé par ma voix, à votre rythme, les yeux fermés ou ouverts.

3 · Le temps de retour: Vous mettez des mots sur ce que vous avez ressenti. Je vous renvoie ce que j’ai observé. Vous repartez avec un exercice court, 2 à 5 minutes, à pratiquer chez vous jusqu’à la prochaine fois.

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Les clients témoignent:

Ce que ça change, concrètement

  • une respiration plus ample, un diaphragme qui se relâche
  • un endormissement plus facile et un sommeil moins fragmenté
  • moins de tensions physiques installées
  • un mental qui ralentit, moins de rumination le soir
  • la capacité à repérer la tension avant qu’elle déborde
  • de la récupération, donc de l’énergie disponible pour le reste
  • le sentiment de redevenir habitante de votre corps

Pourquoi la régularité compte

Votre système nerveux apprend par répétition.

Une séance vous fait vivre l’expérience d’un état apaisé. Plusieurs séances installent cet état comme nouveau niveau de base — votre corps mémorise le chemin et sait le reprendre seul, de plus en plus vite.

C’est pour ça que la sophrologie donne ses meilleurs résultats sur un rythme régulier : une séance toutes les une à deux semaines sur une période, puis un entretien plus espacé.

Cette séance est faite pour vous si: 

  • vous traversez une période de stress intense et vous avez besoin de souffler
  • votre sommeil s’est dégradé
  • vous préparez un événement qui vous met sous tension : prise de parole, entretien, examen, intervention médicale, accouchement, compétition
  • vous voulez entretenir le travail engagé lors d’une séance psycho-émotionnelle ou d’un accompagnement
  • vous voulez revenir à votre corps en douceur, à votre rythme
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Les questions

fréquemment posées

Combien de séances faut-il compter pour voir les bénéfices?

La Sophrologie, comme toute méthode psycho-corporelle, s’inscrit dans un processus et une répétition pour voir la transformation.
Je recommande entre 8 à 10 séances pour voir de réels changements.

Cela est à titre indicatif, je personnalise totalement l’accompagnement en fonction de tes besoins et de tes attentes.

 

Où se déroulent les séances?

Tu as le choix soit :
– à mon cabinet à Bordeaux centre
Arrêt de tram A et B: Hotel de ville

– via Zoom, aux mêmes horaires de rdv
tu peux choisir cette option lors de la prise de rdv.
Tu recevras automatiquement le lien de connexion pour notre session.

Comment se passe une séance à distance ?

Les séances peuvent se dérouler en visioconférence via Zoom aux horaires de consultations.
Cela est à préciser lors de la prise de Rdv.
Quelques heures avant la séance, tu reçois le lien par mail pour la connexion.


il te suffit d’une chaise et d’un endroit au calme.